摘要：益生菌对身体有很多好处，但经常提到两个：胃肠道健康和减肥功能。
益生菌对身体有很多好处，但经常提到两个：胃肠道健康和减肥功能。
1.胃肠道健康
摄入“有效”益生菌确实可以改善我们的胃肠道菌群，但是益生菌的具体功能仍然取决于诸如类型，到肠的存活数量以及进食方式（例如酸奶或胶囊）等因素。
对于大多数健康的人，益生菌无害，但对于免疫系统低下或某些胃肠道疾病的人，您需要注意选择益生菌或听从医生的建议。
并且，在食用益生菌时，应将其与某些益生元结合使用（可以理解为未消化的膳食纤维；大蒜，洋葱，香蕉和其他食物中含有益生菌），以便为益生菌提供“食物”，它们在胃中的存活更好 。
2.减肥
肠道微生物与肥胖症确实在一定程度上相关，而益生菌确实可以在一定程度上改变肠道环境以实现减肥。
但这绝对不像吃两罐益生菌来减肥一样简单。
益生菌是一个快速发展的科学研究热点，但是我们需要更多的临床研究结果来证明哪些特定细菌，可以吃多少细菌以及可以吃多少时间才能达到减肥的目的。
另外要注意的是，饮食本身也可以改变肠道菌群的环境。 如果您每天都注射益生菌，但继续食用高脂和高糖食品，那么减肥和胃肠道环境仍然不利。
