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什么时间吃钙片效果好?专家这样说.....

来源:87978797威尼斯老品牌(深圳)生物科技有限公司 浏览:378 时间:2020-12-23 17:15:13
摘要: 很多人买了钙片,但是不知道什么时候吃效果更好?营养专家认为认为——晚上补钙效果好。 人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3时。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,最好晚上...



很多人买了钙片,但是不知道什么时候吃效果更好?营养专家认为认为——晚上补钙效果好。


人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3时。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,最好晚上补充钙源。但这并不意味着吃完就睡,而是睡觉前一段时间吃,最好是在睡前4~5小时吃。注意晚餐不要吃得太晚,如果你总是在晚上9时或10时才吃晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,一部分要进入泌尿道排出体外,而人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时。如果晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样尿液便会滞留在尿路中,尿液中的钙沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。


建议一次不要服用超过500毫克钙元素,如果早晚各服用250毫克,效果也较一次就吃500毫克来得好吸收。服用钙片记得也要补充足够的水分,可以预防便秘发生。此外,钙片在酸性环境较易吸收,可以搭配柳橙汁、维生素C服用。


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